![Zwiększ bezpieczeństwo Microsoft Edge, włączając Ochronę aplikacji w systemie Windows 10](/f/aee419d7dfdbadd4040886ca42e52877.jpg?width=100&height=100)
Znajomość spożycia makroskładników odżywczych może być wyzwaniem, jeśli próbujesz nabrać formy. W końcu nie jest to tak proste, jak śledzenie kalorii. W zależności od diety i celów, musisz przestrzegać pewnych limitów dla każdego rodzaju grupy żywności. Za pomocą aplikacji do śledzenia makr możesz łatwo śledzić, ile dokładnie gramów białka, węglowodanów, błonnika i tłuszczu spożyłeś w ciągu dnia.
Monitorowanie posiłków może być doskonałym sposobem na upewnienie się, że codziennie spożywasz wystarczającą ilość kalorii. Jednak nie zaleca się kontrolowania każdej spożywanej kalorii. Zamiast tego pomyśl o śledzeniu swoich makroskładników lub makroskładników, które są tylko fantazyjnym terminem dla czterech głównych kategorii składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm: białka, tłuszczów, błonnika i węglowodanów. Możesz łatwo śledzić te makra za pomocą aplikacji do śledzenia makr.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz ze śledzeniem makr, czy potrzebujesz nowej aplikacji z lepszymi funkcjami, oto niektóre z najlepszych dostępnych obecnie bezpłatnych aplikacji do śledzenia makr.
MyFitnessPal to bezpłatna aplikacja do śledzenia makr, która pomaga dostosować śledzenie makr do określonych celów, takich jak przyrost masy ciała, kontrola masy ciała lub utrata masy ciała. Następnie, na podstawie Twojego wyboru, generuje dla Ciebie spersonalizowane cele. Aplikacja zawiera również bibliotekę ponad 350 treningów dla osób, które chcą wypróbować nowe rutyny i śledzić ich kondycję.
Zgodność: Rozmiar: 46 MB dla Androida i 128,1 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Każdy, kto prowadzi plan diety, wie, jak trudne jest ustalenie liczby kalorii i procentowej zawartości makroskładników w posiłkach restauracyjnych. Jednak Nutritionix Track sprawia, że jest to o wiele prostsze. Baza danych aplikacji zawierająca ponad 600 000 różnych menu restauracji jest regularnie aktualizowana, aby zapewnić najbardziej precyzyjne dostępne dane makro, nawet jeśli zmienisz porcje jedzenia lub wprowadzisz zmiany.
Zgodność: Rozmiar: 16 MB dla Androida i 26,8 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Aby pomóc ci w śledzenie spożycia żywności i oferuje pełny obraz Twojego stanu odżywienia, MyPlate podaje informacje dotyczące zarówno mikroelementów, jak i makroelementów w gramach lub procentach. MyPlate nie tylko ułatwia mierzenie makr, ale także oferuje ogromną liczbę propozycji pożywnych posiłków. Pomoże ci nawet w stworzeniu planu diety 8 z odpowiednimi makrami.
Zgodność: Rozmiar: 21 MB dla Androida i 70 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Jest to jedna z najlepszych darmowych aplikacji do śledzenia makr dostępnych obecnie na rynku. Powinieneś pobrać tę aplikację, jeśli praktykujesz popularną dietę keto lub interesujesz się dietami niskowęglowodanowymi. Zawiera bogactwo materiałów edukacyjnych, zmniejszając szanse popełnienia błędu podczas stosowania diety ketonowej. Carb Manager to coś więcej niż kalkulator kalorii lub makr Keto.
Zgodność: Rozmiar: 12 MB dla Androida i 75,2 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Przeczytaj także: 10 najlepszych aplikacji bezpieczeństwa dla kobiet na Androida
Cronometr może zarejestrować maksymalnie 82 mikroelementy (powszechnie znane jako składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby mieć je w niskiej ilości, takie jak minerały i witaminy oraz dzienne spożycie wody) i śledź swoje makroskładniki odżywcze i ćwiczenia. Możesz śledzić wszystko, w tym makroskładniki odżywcze, kalorie, witaminy i cholesterol.
Zgodność: Rozmiar: 29 MB dla Androida i 93,3 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
To kolejna bezpłatna aplikacja do śledzenia makr dla Ciebie. Jest to odpowiednia aplikacja dla Ciebie, jeśli przy wyborze tego, co chcesz zjeść, bardziej niż ilość interesuje Cię jakość jedzenia. Dla osób, które szczególnie starają się schudnąć, jest to przydatne narzędzie do śledzenia makro z wieloma sugestiami dotyczącymi posiłków. Ponadto możesz skonfigurować niestandardowe ustawienia celu makro na podstawie swoich preferencji żywieniowych.
Zgodność: Rozmiar: 74 MB dla Androida i 175,7 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Poza tym, że jesteś darmowym trackerem makr, za pomocą LifeSum możesz określić, których posiłków jeść więcej, a które zastąpić na talerzu. Aplikacja ocenia wszystkie potrawy i posiłki w podstawowej skali, aby zdecydować, czy spełniasz zalecaną docelową liczbę kalorii. Interfejs użytkownika tego oprogramowania jest przejrzysty i przyjazny.
Zgodność: Rozmiar: 24 MB dla Androida i 158 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
MacroFirst to wydajna i bezpłatna aplikacja do śledzenia makr. Jest prosty i pozwala dostosować posiłki do potrzeb żywieniowych. Aplikacja MacroFirst określa makroskładniki w posiłkach, które spożywasz codziennie, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Wprowadź swoje posiłki i cel do tej aplikacji, która obliczy twoje makroskładniki i wygeneruje schemat aktywności.
Zgodność: Rozmiar: 53 MB dla Androida i 175,5 MB dla iOS |
Pobierz MyFitnessPal dla Android & iOS.
Spraw, aby śledzenie makr było mniej stresujące. Aby osiągnąć swoje cele, wypróbuj jeden z sugerowanych bezpłatnych programów do śledzenia makr! Możesz użyć dowolnej z tych bezpłatnych aplikacji do śledzenia makro w zależności od tego, jak się czujesz, ale pamiętaj, że pierwszą zasadą diety jest rozsądne, a nie niedostateczne odżywianie.
Sourabh Baghel, twórca treści technicznych, bloger i maniak gadżetów, który uwielbia gadżety. Zawsze czekam na coś nowego i interesującego w branży gadżetów. Uwielbiam czytać i pisać o różnych typach gadżetów, tj. smartfonach, laptopach, tabletach i wielu innych. Zagorzały czytelnik blogów technologicznych i uwielbia czytać o najnowszych trendach technologicznych.